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【ファスティング体験記:後日談】リバウンドや食習慣の変化について

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ファスティング後1か月半を経過し、感じたことや変化を書いていきます。

食事に気を遣うようになった

食べる量もそうですが、食べ方に気を遣うようになりました。
お腹が空いたからといってすぐに間食をしないようにし、
その代わりに酵素ドリンクを飲んだりすることでコントロールできるようになりました。

間食をするそもそもの理由が「おやつがあるから」なので、
できるだけ買わないように気を遣うようになりました。笑

また、野菜や味噌汁をきちんと作り、夜ご飯では白米を抜いたり、
栄養バランスや糖質についてのコントロールをするように意識が変化しました。

水分を多く摂るようになった

食べない分お茶や水をしっかり飲む習慣がつきました。
今まで仕事のある日は日中にコーヒー2杯程度だったのですが、
ウーロン茶パックを買ってきて沸かして一日2~3杯飲むようになりました。
多いときは4~5杯飲むようになり、2L沸かしたのにその日のうちに飲み切ることもしばしば。

さらに我が家では炭酸水のペットボトルを箱買いしていたのですが、
2日に1本は飲んでしまい、ごみ捨てが非常にめんどうだったんですよね。
なのでソーダストリーム(炭酸水メーカー)を購入しました。

いつでもお茶&炭酸水を飲める状況になったことで、
今まで以上に水分を取るようになりました。

水分を多くとると便の通りがよくなったことやあまり喉が渇かないのでビールを飲む回数が減ったり、
空腹感が紛れるのでおやつを食べる回数も減ったので減量に寄与するなーと思います。

お酒を飲む習慣が減った

先ほどの水分摂取の時の話とは別に、割と週5~7で飲酒の習慣があったのですが、
6日間も飲まなかったことによって、まあ無くても多少は大丈夫だな~と思い
今では7週に3~5程度に減ってます(それでも多い!というご指摘はしないで下さい。笑)

本当はもう少し減らしていきたいのですが…笑

お酒を飲む時のおつまみが変わった

お酒のおつまみも気にするようにしました。
今までは平気で色々食べてたのですが、
チーズや枝豆、キムチなどできる限り脂質にならないようなものを選択し、
そして食べる量もセーブするように心がけています。

リバウンドは?

ファスティングを終えてリバウンドはしないの?時になる方も多いと思います。
結論から言いますと、してません!

お酒を飲む日が続いてファスティング後68.75kgだった体重が最大73kgまで行きましたが、
その後は71㎏前後を行き来しています。

もともとも71~75㎏くらいの幅があったので平均すると73㎏くらいだったのが、
現状は70~72kgくらいを推移している感じです。

なので日々の増減はありますが、イメージ的には平均して2kgくらいは減っているかなーという印象です。

まとめ

以上がファスティング後1か月半終了してみての感想です。
やはり自分の食生活を含めた体と向き合うことで、
食事や飲酒習慣に気を付けたりする意識が芽生えたのは良かったと思います。

ファスティング自体は減量を第一の目的として行うものではありませんが、
結果としては日々の平均体重は減っているなーと思うのでやってみて良かったです。

まだお腹周りの内臓脂肪が残っているので、
今月か来月にもう1回やって燃焼していきたいと思います!

次回もお楽しみに~

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