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【ファスティング体験期:実践編1日目】30歳ファスティング初心者男性がダイエットに挑戦

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どうもaramenです。
ファスティング体験記今回はついに実践編です。

・ファスティングに至る経緯を知りたい
・ファスティングに興味があるけどどの酵素ドリンクを飲めばいいか分からない
という方は下記も併せてご覧ください。

【ファスティング体験期:準備編】30歳ファスティング初心者男性がダイエットに挑戦

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【ファスティング体験期:酵素ドリンク編】優光泉のファスティングセットを公開。メリット、デメリットを解説

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ファスティングで体重と腹囲はどのくらい変わるのか

単純にファスティングを行うよりも結果が見えると今後のモチベーションにもなりますし、
これを見てくれた人の参考になればなーと思います。

とりあえずどのくらい減ったかが知りたいんだ!
結論はよ!という方はこちらの記事をまずご覧ください↓

【ファスティング体験期:実践編6日目】30歳ファスティング初心者男性がダイエットに挑戦!体重と腹囲はどのくらい減ったのか?

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ファスティング開始はいつがおすすめか

私が始めたのは月曜日でした。
できれば会社勤めの人は、土日休みの場合なら金曜日か土曜日開始するのが良いです。

なぜかというと、ファスティングを開始するとめっちゃトイレに行くことになるからです。
汚い話ですみません。人によるとは思いますが、私はデトックス作用により下痢がすごかったです。
1日に何回も行くことになりました。

職種によっては休憩時間以外ほぼ席を外せないという方もいると思いますので、頻繁にトイレに行くことになると大変です。
このトイレピークが私は2日目だったので、休みの日にかぶせることをおすすめします。
私の場合は在宅勤務だったので事なきを得ましたが、もし会社にいた場合は結構な頻度でトイレに行くと周りの目が気になると思います。笑

結果論ですが、次回やるとしたら金曜か土曜にやり始めようと思いました。

ファスティング開始時の体重と腹囲

まずスタート時の体重

腹囲は88.7cmです。
ちなみに腹囲は85cm超えると肥満だそうです。笑
見た目は普通どころか痩せてると言われるんですが、
おなか周りの内臓脂肪だけがネックなんです。
この内臓脂肪をファスティング中に燃やしていって欲しいです。
がんばれ俺の体!

お肌の様子

お肌はニキビとニキビ跡がある状態からのスタートです!
デトックスすると毒素が抜けてより悪化するっぽいので今から怖いです。笑
写真汚くて見苦しいので最後成果が出たら比較画像として掲載予定です。

優光泉のスタンダード味からスタート。気になるお味は?

ついに酵素ドリンクを飲み始めます!
今回は2本セット(スタンダート味と梅味)を購入し、
まずはスタンダードから飲んでみます。
午前は20㏄×2で40㏄飲みます。

ガイドブックには40㏄ではなく20㏄×2と書いてあるところから察するに、
一気に飲むのではなく小まめに飲むんだと思います。

朝昼夜それぞれ20㏄×2を飲むので1日あたり120㏄飲むことになります。
希釈するので水分量としては600㏄は飲むことになりますね。

ちなみに酵素ドリンクのセットには50㏄入る計量カップがついてきています。
特別な計量カップではないので、自宅にある人は不要かと思います。
私は結局使わなかったので。笑

酵素ドリンクの優光泉は炭酸水で割るのがおすすめされており、
20㏄に対して5倍程度に希釈すると約100㏄になります。
100㏄だと付属している計量カップではおさまりません。

わざわざ20㏄計ってコップに移して希釈するのが面倒ですし、
洗い物も増えるので私は元々使っていた計量カップに20㏄計って入れて、そのまま希釈しています。

炭酸水を入れて希釈します。
グラスは三浦半島旅行時に行ったジョンマーロウ(プリン屋さん)の計量カップ。笑

匂いは、少し甘い中に葉物のような野菜臭もしますがそこまで臭くはなかったです。
口コミ見るといろんな意見があるので好みが分かれそうですが、

うわ!めっちゃまず!こんなの1週間も無理!1日でギブアップ!

みたいなまずさに感じることは無いと思います。
炭酸水で割ってないのは飲んでないですが、絶対に割った方が美味しいと思う。

飲んでみると、飲んでる最中は普通にジュースのような感じに飲めます。
ただ個人的には飲み終わった後のにおいがすこーしだけ気になりました。
大根のようなたくあんのような匂いと言っている人がいましたが、その時に感じましたね。

味自体は思ってたよりも全然良かったので、鼻をつまんで飲めば匂いの心配もなく飲めると思います。
そもそも先ほども言った通り普通にしてても飲めるレベルだと思います。

梅干しとみそ汁と塩で空腹感を紛らわせる

初日ですので、昼過ぎあたりからおなかすいてきたなーと思いはじめました。
ファスティング中は酵素ドリンク以外を飲まないようにしていましたが、
ガイドブックに塩分摂取をしないと頭痛などの原因になると書いてあったので、
ちょいちょい塩を舐めたり、梅干しを食べたり、具なしのみそ汁を作って飲みました。

塩舐めたりしていると空腹感は割と紛らわせると思います。
ちなみにこんな感じで妻と食卓を囲んでいました。笑
ひもじい。。。

1日断食でどのくらい痩せるのか

さて1日断食をしてみた結果どのくらい痩せるのでしょうか?
結果はこちら

朝の時点で
73.65㎏だったので-0.55kgです!
これが多いのか少ないかは分からないですが、
6日間のメニューを終えたら約3kgくらい痩せるのかな?

腹囲は多分そんなに変わらないと思うので最終日に計測します。

まとめ

ファスティング1日目無事終わりました。
-0.5kgの成果が出ました!
けど、普通の日でもこのくらいの変動はあるのであまり一喜一憂しないようにして明日からも頑張ります。

ちなみにファスティングの2日目が一番しんどいらしいです。
ファスティングをやるきっかけになった知人が言うには、
頭痛がかなりひどかったとのこと。今から怖いです。
ちなみに頭痛の原因は塩分不足のことが多いとのことなので、
しっかり塩分は摂ろうと思います。

また、2日目を乗り越えると頭が覚醒するとのこと。笑
それも経験してみたいですね。

では2日目にご期待を!

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